La créatine, réservée aux sportifs ?

La force, c’est aussi tout ce qu’on fait sans y penser.

Porter un sac de courses. Monter les escaliers. Partir marcher sans se demander si l’on tiendra le rythme. On parle rarement de ces gestes quand on pense à ses muscles. Pourtant, ils disent beaucoup de la liberté que l’on souhaite conserver.

Vous n’avez pas besoin de viser une performance sportive pour vous intéresser à votre force. Avec l’âge, la masse et la force musculaires peuvent diminuer. Le renforcement musculaire fait partie des moyens de les entretenir.

La question devient alors très concrète : comment accorder à ses muscles la même attention qu’au reste de son quotidien ?

Vous bougez, vous faites attention à votre assiette. C’est le point de départ.

Inutile de tout recommencer. Marcher, pratiquer une activité que l’on aime, intégrer du renforcement adapté à ses capacités : ces habitudes gardent toute leur place. Un complément vient, par définition, en complément.

Ce qui mérite d’être découvert, c’est le rôle de la créatine. On connaît son image dans les salles de musculation. On connaît moins ce qu’elle fait déjà naturellement dans notre organisme.

Avant d’être un complément, la créatine est présente dans vos muscles.

Votre corps en fabrique. La viande et le poisson en apportent également. Stockée en grande partie dans les muscles, elle participe à la disponibilité rapide de l’énergie lors d’efforts courts et intenses.

C’est ce rôle que présente notre publicité avec Héloïse Caillaux, docteure en pharmacie, et Chantal Roux, fondatrice de GLO. Le sujet dépasse l’image du shaker : il invite à comprendre les besoins du muscle, puis à regarder ce qui correspond à ses habitudes.

Si vous mangez peu de viande ou de poisson, vos apports alimentaires en créatine peuvent être plus faibles. Cela ne signifie pas que vous avez une carence. C’est un élément de votre alimentation à prendre en compte, parmi d’autres.

Et si le format faisait la différence dans votre routine ?

La poudre convient à certains. D’autres préfèrent éviter le mélange, le dosage et le goût. Le choix d’un format se joue aussi dans ces petits détails : ce qui trouve facilement sa place dans votre journée.

GLO propose ESS.07, de la créatine monohydratée en gélules végétales. Un format prêt à prendre, sans shaker à préparer. La forme monohydrate est la plus étudiée ; le format gélule répond, lui, à une préférence pratique.